有心理层面、人际关系层面、自我调节层面的方法可以帮助快速走出被冷落的心理。

心理层面

1. 认清自己的情绪：不要试图掩饰、逃避，而应该直面自己的情绪和问题，尝试从根本上解决。

2. 寻求支持：可以寻求亲友们的支持和理解，与他们倾诉自己的心声，得到心灵的抚慰5。

3. 心理调节：利用各种正向的心理调节方法，如情绪自我调节训练、放松训练、心理疏导等，帮助自己保持内心的平和和积极。

人际关系层面

1. 主动沟通：当发现自己和他人之间出现疏远和隔阂时，不要消极地等待对方的态度和行动，而是要主动去寻找解决问题的办法，进行有效的沟通和交流。

2. 理解包容：在平时的交往中，尊重不同的意见和观点，多一些包容和耐心，建立起良好的互信、互惠和共赢的关系。

自我调节层面

1. 关注他人：在与他人交往时，多一些关心和询问，多一些体贴和关怀，增强彼此之间的互动和信赖。

2. 拓展社交：尝试拓展自己的社交网络，与更多的人建立联系，丰富自己的交际圈，从而获得更多的支持和情感满足。

3. 认清现实：面对冷落，首先要做的是冷静下来，认清现实。你需要看清对方对你的态度，重新评估自己在对方心中的位置。

4. 果断选择：认清现实之后，便是果断选择的时候。你可以选择继续尝试沟通，努力挽回这段关系；但如果你发现对方已经无所谓你的去留，那么你也要学会放手。

5. 学会自爱：在经历被冷落的过程中，最重要的是要学会自爱。你不需要因为对方的冷漠而否定自己，更不需要为了迎合他人而失去自我。你很好，你值得被世界温柔以待。学会关注自己的内心需求，提升自己的价值感，让自己变得更加独立和强大。记住，无论别人如何对待你，你都要学会爱自己、珍惜自己。

请注意，以上方法可能需要根据实际情况和个人偏好进行调整。如果被冷落的感觉持续存在并对生活造成了严重影响，建议寻求专业心理咨询师的帮助。